ไขมันสามารถเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อได้หรือไม่!!

ไขมันและกล้ามเนื้อ ประเด็นนี้เป็นเหมือนข้อมูลฟิตเนสในแบบฉบับการเล่นแร่แปรธาตุ ไขมันและกล้ามเนื้อคือสองสิ่งที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง เราสามารถทำได้เพียงเพิ่มหรือลดมันเท่านั้น แต่ไม่สามารถเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ หรือเปลี่ยนกล้ามเนื้อเป็นไขมันได้ นอกจากนี้คุณสามารถโฟกัสได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น คุณไม่สามารถทำให้สมบูรณ์แบบทั้ง 2 อย่างได้ คุณต้องเลือกระหว่างการลดไขมัน หรือจะเพิ่มกล้ามเนื้อ   การลดไขมันในร่างกาย…
Read More

แชร์ไอเดีย สร้างหุ่น “ฟิต” แอนด์ “เฟิร์ม” ทลายไขมันส่วนเกิน

สร้างหุ่น “ฟิตแอนด์เฟิร์ม” มีหลายคนสงสัยหลายคำถามเกี่ยวกับ ทำยังไงให้หุ่นเฟิร์ม ทำไงให้กล้ามเนื้อฟิต ซึ่งผลลัพท์เหล่านี้ก็มาจากการออกกำลังกาย ซึ่งผมจะรวบรวมนำเอาคำถาม และคำตอบที่ผมได้ตอบไว้มาแชร์ให้เพื่อนไว้เป็นแนวทางกันนะครับ แชร์ + ให้กำลังใจ มิได้เข้ามาแชร์กระบวนการลดหุ่น หรือชี้แนะท่าต่างๆโกรธแค้นยะหนึ่ง เพราะเหตุว่าติดภาระหน้าที่ธุระน้อย …
Read More

วิธีคลายความตื่นเต้นเมื่อเข้าห้องสอบ

เมื่อน้องๆทุกคนรู้สึกว่าการที่เราจะเข้าห้องสอบที่ไรทำไมถึงมีอาการตื่นเต้นวันนี้เราจะมาบอกวิธีการเข้าห้องสอบแบบไม่ตื่นเต้นทำยังไงกันอยากรู้กันอล้วใช้ไหมละงั้นก็ไปดูกันเลย สูดลมหายใจ การสูดลมหายใจเข้าลึกๆ จัดได้ว่าเป็นการเรียกสมาธิเรียกสติได้เป็นอย่างดี ช่วยคลายความตื่นเต้นของเราได้ เมื่อรู้สึกดีขึ้นแล้วคราวนี้ก็มาเริ่มเขียนชื่อ และข้อมูลอื่นๆก่อน เพื่อเป็นการกันลืมเขียนชื่อหรือการตกหล่นต่างๆ อีกทั้งยังช่วยให้เราลืมความตื่นเต้นไปได้ชั่วขณะ จากนั้นก็ให้ตรวจดูความตรวจทานอีกทีหนึ่ง เผื่อเกิดปัญหาผิดพลายอย่างเช่นฝนข้อสอบผิดชุด ทางผู้สอนจะได้เรียกมาแก้ไขถูก จากนั้นก็ลงมือทำข้อสอบเลย วิธีคลายความตื่นเต้นเมื่อเข้าห้องสอบ…
Read More

ประโยชน์ของการฝึกสมาธิ เสริมสร้างคุณภาพชีวิตคุณให้ดีขึ้น

การฝึกทำสมาธิ การฝึกทำสมาธิถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมาก ดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราเอง การทำสามาธินั้นไม่ใช่เรื่องยาก ทุกคนสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเราเองที่บ้าน ไม่ต้องเสียเงินก็ทำสมาธิได้ ที่สำคัญทำให้เราเข้าถึงธรรมะได้ง่ายขึ้นจากการทำสมาธิที่หลายคนคิดว่าน่าเบื่ออ แต่จริงๆแล้วการทำสมาธิเป็นเรื่องที่น่าสนุก เราต้องลองเปิดใจด้วยตัวเราเอง ใครที่สมาธิสั้น แรกๆ ที่ทำสมาธิอาจจะจิตใจวกวนไม่อยู่กับเนื้อกับตัว ทำสมาธิไม่ได้นาน…
Read More