การผ่อนคลายสมองด้วยวิธีง่ายๆ ที่คุณเองก็ทำได้
ปัจจุบันที่ทุกคนต้องเผชิญกับความเครียดและความกดดันในชีวิตประจำวันมากไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการทำงาน การเรียน หรือการใช้ชีวิตส่วนตัว การหาวิธีผ่อนคลายสมองจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เรามีความสุขและสุขภาพที่ดีขึ้นวิธีการผ่อนคลายสมองสามารถทำได้หลากหลายรูปแบบและไม่ต้องใช้เวลาหรือค่าใช้จ่ายมากมาย มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่เราสามารถนำมาใช้ได้ง่ายๆ กันดีกว่าครับ
1. การหายใจลึกๆ
การหายใจลึกๆ เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายสมอง การหายใจลึกๆ ช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือดและยังสามารถช่วยลดความเครียดได้ วิธีการง่ายๆ คือ…